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睡眠薬の作用や副作用!眠れない人は必見の薬以外で寝る裏技

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皆さん、寝つきが悪いときってありますよね。

はっきりとした原因がなくても、人間関係や生活環境の変化等により自律神経系のバランスが崩れ、寝つきが悪い、眠りが浅い、いらいら感、緊張感、精神興奮、精神不安といった精神神経症状が生じ、眠れないことがあります。

そういったときには、眠気を促す薬を飲んだり、または、その他の方法で眠ったり、若しくは眠れない夜を過ごしてあると思います。

私はどれも経験がありますw

今回は、眠気を促す薬(市販されているもの)の配合成分や副作用等を説明した上で、最後に薬以外の方法で眠れないないときに寝る方法をご紹介しようと思います。

眠れない人は必見です!

🔷眠気を促す薬について

【抗ヒスタミン成分】

私たちの体の中にある生体内情報伝達物質であるヒスタミンは、脳の下部にある睡眠・覚醒に関する部位で神経細胞を刺激して覚醒の維持・調節を行う働きを担っています。脳内においてこのヒスタミンによる刺激が低下すると眠気が促されます。

このヒスタミンを低下させるものを抗ヒスタミン成分といいますが、この抗ヒスタミン成分を主薬とする催眠鎮静薬が、睡眠改善薬としてドラッグストアなどで市販されています。抗ヒスタミン成分の中で特にそうした中枢作用が強いものとしてはジフェンヒドラミン塩酸塩などが代表的です。

【主な副作用・注意点】

市販されているこの睡眠鎮静薬は、一時的な睡眠障害(寝つきが悪い、眠りが浅い)の緩和に用いられるものであり、慢性的に不眠症状がある人や、医療機関において不眠症の診断を受けている方を対象としているものではありませんので、注意しましょう。

 

≪その他の注意点をまとめました!≫

〇妊娠または妊娠していると思われる女性は睡眠改善薬の使用は避けましょう

(妊娠中にしばしば生じる睡眠障害は、ホルモンバランスや体形の変化等が原因であり、睡眠改善薬の適用対象外)

〇小児(15歳未満)は、抗ヒスタミン成分を含有する睡眠改善薬の使用は避けましょう

(眠気とは反対の作用を生じて、神経過敏などが現れることがあります)

〇服用後は、自動車の運転等危険を伴う機械の操作に従事しないようにしましょう

(目が覚めた後も、注意力の低下や一時的な意識障害などを起こすおそれがあります)

 

【ブロモバレリル尿素、アリルイソプロピルアセチル尿素】

ブロモバレリル尿素やアリルイソプロピルアセチル尿素・・・この成分はいずれも脳の興奮を抑え、痛覚を鈍くする作用があります。ただし、少量でも眠気を催しやすく、重大な事故につながるためこの成分が配合された医薬品を使用した場合は、乗物又は危険を伴う機械類の運転操作は避けてください。

また、依存性があることで知られていますので、この成分が配合されている医薬品は目的外使用をされることもあります。

過去には、ブロモバレリル尿素の大量摂取が社会問題化したことから、最近ではブロモバレリル尿素の使用量は減少するなどしています。

🔷眠れない人は必見!薬以外で眠る方法

【頭の中で「あ~」っと叫び続ける!】

さて、最後に薬以外の寝る方法をご紹介します。これは、受け売りではありますが、かなりの確率で寝ることができます。心理学的な根拠もあるようです。

やり方としてはシンプルです。

目をつぶり、頭の中で「あー」っと叫び続けるのです。

 

人が眠れないメカニズムとして、頭の中を色々なことが駆け巡るというのがあるようです。

寝ようと思って集中していたら、いつに間にか明日のことを考えていたり、そうかと思ったら仕事のことを考えていたり・・・

結局、脳が活性化して寝付けないわけです。

 

そこで、頭の中で「あー」っと叫ぶ、これは、ひとつの行為に集中するためあれこれ考えが浮かぶのを防ぐことができます。

人はひとつの単純作業をやり続けると眠気が生じるようで、叫んでいるうちに眠るそうです。

私も試しましたが、今のところハズレなしですねw

 

🔷まとめ

今回は、市販で売られている眠気を促す薬の成分や注意点、そして、薬以外で眠る方法を紹介しました。

睡眠鎮静薬は、注意事項をよく守って服用してください。また、「あー」も試してみてくださいw

 

眠れないってつらいですよね!よく分かります。

でも眠れないのはあたなだけじゃありません・・焦らずに・・・


関係記事:かぜの原因や症状”と“かぜ薬の効用”!かぜ薬の選び方

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